[...] zapasy te są także bardzo agresywnym stylem. Nie polegają na leżeniu i czekaniu na okazję by je zaprezentować. Sam tworzysz okazje, zmuszasz przeciwnika do tego aby robił to czego oczekujesz." Finaliści będą musieli stoczyć dwie walki w ciągu nocy, kondycja będzie tu kluczowa. Barnett: „ Poważnie, te 10 minutowe rundy sprawdzają czy jesteś w [...]
[...] moze na odwrot? -czy dieta ta zawiera odpowiednie ilosci wszystkich aminokwasow itp (chodzi o jakosc posilkow a nie ilosc - wiem ze nie ma tutaj duzo miesa, z bialek zwierzecych jest ser bialy,jajko,troche poledwicy,mleko - to wystarczy?). przepraszam jesli widzicie to po raz 1324432 ale tego czego nie wiem nie znalazlem w postach podwieszonych
Chlopak 15 lat, wzrost 175cm, 62kg, staż 2 miesiace z czego 1 miesiac cwiczenia początkowe + wczesniej cwiczylem 7 miesiecy u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem [...]
siema, zaczynam pierwszy cykl i komponuje zestaw,chciałbym waszej opinii, proszę o korekty w razie czego jakieś podpowiedzi. test enan 250 e7d 10 tyg proviron caly cykl plus odblok - tutaj poproszę o podpowiedzi clomid 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co [...]
[...] wszystkim chciałbym poprawić swoją regenerację, bym miał więcej siły na co dzień, nie zawsze mam czas dobrze wypocząć, bo mam dosyć sporo zainteresowań i napięty plan, a niczego nie chcę rezygnować. Power na treningach mam, tylko wieczorami jestem "wyj**any jak ruska dziwka po nocnej zmianie", a rano mam problemy ze wstawaniem. Rozważałem też o [...]
no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze ale do rzeczy: wiek:17,5 staz: trudno okreslic..powiedzmy ze rok. 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Uginanie nóg w lezeniu 1x 3.unoszenie tułowia z opadu 1x 4.Wyciskanie na płaskiej (chyba [...]
[...] na spalenie fatu ? 2)dieta wszystko bedzie na redukcje trening,aeroby, jak macie jakies sugestie czy cos to prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 z czego duzo fat Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1-2 lata masowanie Ilość [...]
Witam Zapuszczam długie włosy (jestem facetem) i mam takie pytanie do osób, które przerabiały już ten temat również do kobiet. Czego najlepiej używać do układania takich włosów? Żel raczej odpada, bo skleja włosy. Może pianka, guma do włosów? Lakier to chyba odpada :P Słyszałem też o czymś takim jak Loreal Out Of Bed, ale generalnie jest to [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: nie wiem UDO: 65 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z czego 2 ogarnięte 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie powinienem. Około tydzień temu po 3 dniach, 4 godziny dzień w dzień grania w kosza, mój staw biodrowy odmówił posłuszeństwa. Wizyty u lekarza( okazało się że z [...]
[...] z sztangielka ruchem młotkowym 10x;8x;8x;6x Triceps Wyciskanie francuskie 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na sznurku wyciągu górnego stojąc 10x;8x;6x;4x Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10x;8x;6x;4x Wyciskanie hantelki zza głowy w siadzie 10x;8x;6x;4x Na nogi daje sobie jeszcze czas wrazie czego połącze je z barkami.
[...] porostu owłosienia : - brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : - 130 Martwy ciąg (MAX) : -180 Przysiad (MAX) : - Myślałem na jakimś połończeniu ; Test / Wino + coś jeszcze ... i tu do was pytanie w co najlepiej teraz celować co jest na topie czego warto unikać . Czekam na wasze cenne sugestie . Pozdrawiam
[...] lekka pompa, w bani normalnie. Dopiero przy poltorej porcji czuje sie... troszke, zaznaczam troszke inaczej niz zwykle. Pompa niby jest, ale z opinii spodziewalem sie troche czego innego. Ale nie w tym rzecz. Zastanawiam sie czy czasem nie dorzucic do tego zwyklego monohydratu. Dieta nie co do grama ale jest. Masa poszla nieznacznie w gore. [...]
[...] jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył. Myslałem jeszcze nad mleczkiem dla anorektyków, ale nw. Mysle ze tez by był git, bo to zalewa niby fatem, ale ten fat by mi sie bardzo przydał. [...]
[...] w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem i nie wiem od czego zacząć (co wy polecicie). Sam nie umiem sie zdecydować pomiedzy metka, a propem (czyli takie najbardziej popularne startery w dopingu) Chciałbym usłyszeć waszą opinie [...]
[...] szprycy}. Chodzi mi o cwiczenia szczególnie przydatne przy BJJ {nie chce nikogo denerwowac ale akurat to wybrałem}-po prostu po pierwszym treningu wiem, że znalazlem to czego szukałem. Jesli skupie sie na szyji, ramionach, przedramionach, plecach{wazniejszy dól czy góra czy prostowniki grzbietu?}, miesniach miedzyżebrowych{bo w zeberko [...]
[...] -klata: 135kg -martwy ciąg: 180kg*3pow (nie sprawdzałem maksa) -przysiad: 155kg PYTANIE: Witam. Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na redukcji. Spożywam ok 2700kcal z czego większość energii czerpie z tłuszczy. Będzie ona trwała jeszcze 5 tygodni. Chciałbym jednak w tym czasie zrobić troche czystego mięcha. Opcjonalnie zadowoliło by mnie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym był wstanie coś jeszcze zjeść. Co do budowy mojego ciała [...]
[...] następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na dole dodam fotki - tak wyglądam po 5msc przerwie (licznych imprezach, jedzeniu byle czego, więcej grzechów nie pamiętam;)). Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99-101 Wzrost : 183 Obwód brzucha na wysokości pępka: 102cm Biceps lewy/prawy: 41/41,5 Cel [...]
Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]
